Ti sei mai fermato/a a pensare a quanto il tuo stato emotivo influenzi la tua giornata?
Ci sono giorni in cui tutto sembra scorrere senza intoppi: ti svegli con energia, le cose filano lisce, incontri le persone giuste al momento giusto… E poi ci sono giorni in cui ogni cosa sembra un ostacolo, ogni dettaglio ti pesa e hai la sensazione che l’universo si sia svegliato con l’intento preciso di metterti i bastoni tra le ruote.
Ma e se ti dicessi che questa differenza non dipende tanto da ciò che ti accade, quanto da come ti senti dentro?
La verità è che il modo in cui vivi la tua giornata è strettamente collegato allo stato emotivo in cui ti trovi. Non è magia, non è un misterioso disegno cosmico: è semplicemente il risultato di come funziona la nostra mente.
E la bella notizia che ti do, è che questo stato emotivo puoi crearlo tu, consapevolmente.
Come?
Partiamo da una verità fondamentale:
Il tuo stato interiore è il frutto di tre elementi chiave:
🔹 Come ti muovi (il tuo corpo, il tuo respiro, la tua postura).
🔹 Dove metti la tua attenzione (su cosa ti focalizzi, cosa scegli di vedere).
🔹 Come parli con te stesso/a (le parole che usi, il tono con cui ti racconti la realtà).
Questi tre aspetti determinano il modo in cui percepisci le cose e, di conseguenza, il modo in cui vivi. Se li usi a tuo favore, puoi letteralmente trasformare la tua giornata – e, a lungo termine, la tua vita.
Vediamoli meglio.
1️⃣ Il Tuo Corpo Ti Parla (E Influenza Tutto)
Hai mai notato che quando sei triste o giù di morale il tuo corpo lo riflette? Spalle curve, respiro corto, poca energia…
E al contrario, quando sei felice e motivato/a, il tuo corpo cambia: stai più dritto/a, respiri meglio, i tuoi movimenti sono più fluidi…
Non è un caso.
Il corpo e la mente non sono due cose separate: sono due facce della stessa medaglia. Se vuoi cambiare come ti senti, il primo passo è cambiare come ti muovi.
📌 Prova questo esperimento (ora, subito!):
👉 Alzati, metti le spalle indietro, respira profondamente e sorridi. Sì, anche se non ne hai voglia. Fallo per 60 secondi.
Dimmi se non ti senti già un po’ diverso/a.
🔹 La regola è semplice: cambia il modo in cui usi il tuo corpo e cambierai il tuo stato d’animo.
E no, non serve fare chissà cosa: bastano piccoli gesti quotidiani. Un po’ di movimento al mattino, una camminata all’aria aperta, qualche respiro profondo ogni tanto… Ti sorprenderai di quanto possa fare la differenza.
2️⃣ Dove Metti la Tua Attenzione, Lì Va la Tua Energia
Immagina di essere in una stanza con 100 cose diverse: oggetti, colori, suoni.
Ora pensa che la tua mente sia una torcia: illumina solo ciò su cui scegli di puntarla.
Se la punti sui problemi, vedrai solo problemi. Se la punti sulle possibilità, inizierai a vederle ovunque.
🔎 Fai questo piccolo esercizio:
👉 Per 24 ore, sfida te stesso/a a trovare almeno 5 cose belle nella tua giornata.
Non devono essere eventi straordinari, anzi! Può essere il profumo del caffè, una battuta che ti ha fatto sorridere, il sole sulla pelle, un gesto gentile ricevuto.
Perché farlo? Perché quello su cui metti la tua attenzione diventa la tua realtà. Se cerchi il brutto, troverai il brutto. Se cerchi il bello, troverai il bello.
E no, non significa negare i problemi. Significa semplicemente non dare loro il monopolio della tua attenzione.
3️⃣ Le Parole Che Usi Ti Costruiscono (O Ti Distruggono)
Parliamo chiaro: il modo in cui ti parli cambia tutto.
Se ogni giorno ti dici:
❌ “Non ce la farò mai.”
❌ “Sono sempre sfortunato/a.”
❌ “Non valgo abbastanza.”
Indovina un po’? Il tuo cervello prenderà queste frasi per verità assolute ed agirà di conseguenza.
Ma se inizi a cambiare linguaggio e dici:
✅ “Ho già superato tante difficoltà, posso farcela anche stavolta.”
✅ “Ogni giorno miglioro in qualcosa.”
✅ “Merito di stare bene e lavorerò per farlo.”
La tua mente inizierà a crederci.
📌 Prova questo per una settimana:
👉 Ogni volta che dici o pensi qualcosa di negativo su di te, fermati e sostituiscilo con una frase più costruttiva.
All’inizio sembrerà forzato, ma con il tempo diventerà naturale. E la tua realtà inizierà a rifletterlo.
Come Creare il Tuo Stato Ideale (E Mantenere Alta la Tua Energia)
Ora che sai che il tuo stato emotivo dipende da come ti muovi, dove metti la tua attenzione e come ti parli, ti lascio un semplice rituale per iniziare la giornata nel miglior modo possibile:
🌅 Rituale del “Peak State” (5 minuti al mattino)
✅ Muoviti: fai stretching, balla, respira profondamente.
✅ Scegli il tuo focus: pensa a tre cose belle della tua vita.
✅ Parlati bene: ripeti una frase potenziante (es. “Oggi creo una giornata meravigliosa.”).
Fallo per una settimana ed osserva come cambia il tuo modo di vivere.
🔹 Perché tutto questo è importante? Perché non puoi sempre controllare gli eventi esterni, ma puoi sempre decidere come viverli. E questa è una delle più grandi libertà che hai.
E tu, come gestisci il tuo stato emotivo? Ti capita di accorgerti di quanto il tuo corpo, il tuo focus e il tuo linguaggio influenzino la tua giornata?
Raccontamelo nei commenti, sono curiosa di sapere la tua esperienza! 😊💙
Educare all’autoregolazione emotiva è parte della cura 
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